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楼主: angex

[杂志] 资料区资料汇总(包括所有视频资料)——2012.1.30已更新

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  • TA的每日心情

    13-10-19 00:19
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]菜鸟海贼

    发表于 12-5-10 10:32 | 显示全部楼层
    这个一定要顶~~~~~~~~~~~~~~~~
    点击每个帖子下方的“评分”按钮,可以给你认为优秀的帖子奖励一点“金币”!
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    该用户从未签到

    发表于 12-6-8 00:45 | 显示全部楼层

    简易平腹瘦腰健美操_红酒木瓜靓汤丰胸

    简易平腹瘦腰健美操
                
      固然已经无奈忍耐腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么尽力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢恢复样。实在领有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好措施。

      跳舞mm都推举的平坦小腹4招杀手锏,一起来尝尝吧! 身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部曲折,大腿与腹部的角度要小于90度。应用腹部力气将上身提起,速度要迟缓,重复15至20次。
      身材平躺在地面,双手平放在两侧,红酒木瓜靓汤丰胸,http://www.yslady.com.cn双脚提起,犹如第一招的准备式。腰部使劲带动骨盆移向左侧,回还原位后,再移向右侧。
      身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2o次以上,或觉得臀部微酸即可。
      四肢支持地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集顶用力。上举无需太高,与身体成始终线即可,红酒木瓜靓汤丰胸,留神腹部要略微收敛,免得伤及下脊椎,反复约2o次。实现后换右腿再反复一次。
      tips:
      1.此组动作难度较大,然而后果显明。所以在训练的时候,需视个人膂力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可,而后视适应水平递加。
      2.除了呼吸上要配合之外,活动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留,到达更佳效果。
                            
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    该用户从未签到

    发表于 12-6-8 13:52 | 显示全部楼层

    支持!

    Mark up 一下,留个印


















    最好的孕妇防辐射服
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  • TA的每日心情
    郁闷
    14-9-14 15:40
  • 签到天数: 6 天

    [LV.2]菜鸟海贼

    发表于 12-7-22 14:05 | 显示全部楼层
    楼主大能,造福苍生啊。
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  • TA的每日心情
    擦汗
    15-9-8 08:07
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    [LV.3]强力海贼

    发表于 12-7-25 22:16 | 显示全部楼层
    谢谢分享啊
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  • TA的每日心情
    擦汗
    15-9-8 08:07
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]强力海贼

    发表于 12-7-25 22:16 | 显示全部楼层
    谢谢分享啊
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    该用户从未签到

    发表于 12-8-1 12:11 | 显示全部楼层
    真的是好东西  感谢楼主分享
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    该用户从未签到

    发表于 12-8-3 18:05 | 显示全部楼层
    为什么下下来只有几个b,还看不了
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  • TA的每日心情
    郁闷
    14-9-14 15:40
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    [LV.2]菜鸟海贼

    发表于 12-8-4 11:25 | 显示全部楼层
    楼主大神。你115上的资源现在都下不了了。
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    该用户从未签到

    发表于 12-8-18 20:28 | 显示全部楼层
    加油啊!!!!顶哦!!!!!  顺便告诉大家一个好看的电影。www.xiezhen78.com  里边的小美眉太开放了。。。你懂得













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  • TA的每日心情
    开心
    14-6-28 14:36
  • 签到天数: 9 天

    [LV.3]强力海贼

    发表于 12-8-21 16:32 | 显示全部楼层
    LZ辛苦了·····················
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    该用户从未签到

    发表于 12-8-26 18:26 | 显示全部楼层
    哈哈,有意思。













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